波比跳是一項結合深蹲、俯臥撐、屈腿收腹等訓練的複合動作，它可以鍛鍊到全身肌羣，比如核心，胸肩背腿腹，同時也訓練到心肺功能。那麼波比跳的正確步驟是什麼？下面就來簡單的說一下。
1、開始時就跳躍站姿，進行穩固步驟。
2、將大腿後側肌羣往後推，儘可能保持小腿垂直，雙膝就中立姿勢，髖關節轉軸往前彎，手掌放在地面，手指朝前。這裏的重點是保持下背平直，雙腳在雙手碰地時往後伸或滑到後方。
3、雙腳往後滑，擺出伏地挺身最高位置的姿勢。雙手記得在地上扭緊，夾緊臀部，持續繃緊腹部。
4、胸部往地面沉的同時，手肘保持貼緊身體，肩膀與手腕上下對齊。
5、用爆發式動作伸展手肘，髖部往上推到完全伸展，膝蓋往胸口拉。
6、身體推離深蹲最低位置，垂直往上跳。照片中併攏雙腿，雙肩往後拉(腋窩朝前)，腳尖朝下。
以上就是關於波比跳的正確步驟是什麼的全部內容。
