體能訓練是透過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特徵以及人體的機能特徵有着密切的相關。
體能訓練分爲可以細分爲一系列基礎的身體運動能力，包括力量、耐力、速度、柔韌性、協調性和靈敏性等多種要求。力量的訓練通常在健身房裏做的抗阻訓練，目的主要就是爲了訓練我們肌肉的力量。耐力的目的是保證機體能夠持續地維持特定強度的運動儘可能的久。
跑步、自行車、游泳都是耐力訓練的典型代表。速度與神經系統、肌肉類型、能量代謝系統能力息息相關。柔韌性是根據外界刺激做出反應的速度。力量越大的人柔韌性越差，柔韌性越好的人力量越差。協調性接受外界刺激並作出完整連貫動作的能力。
