減肥是以減少人體過度的脂肪，體重爲目的的行爲方式，適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。很多人都想如何才能快速減肥，不過很多快速減肥法，會對身體造成一定的影響，所以建議採納科學正確的減肥方式。快速減肥除了要控制好自己的飲食外，運動健身也是必須注意的，常見的就有跳繩、平板支撐、跑步等。
跳繩是一種全身性的有氧運動，它能夠很好的減掉肚子上的贅肉。
平板支撐，對減掉肚子贅肉有很好的作用，做平板支撐動作時 用腹肌發力，並且最好保持動作30秒以上。
減肥離不開每天，半小時到一小時的有氧運動，這些運動中最理想的莫過於跑步，跑步被稱作有氧代謝之王，而慢跑更是被人們稱爲健身跑，跑步減肥簡單快捷，而且運動量也最好掌握，慢跑可以運動多個部位，比如腿 腰和背。
