夜班後正確補覺方法 夜班後的正確補覺方法

夜班後正確補覺方法如下：

1、用厚窗簾遮擋住陽光，保持室內的黑暗以及安靜，營造一個良好的睡眠環境。

2、夜班後補覺，身體需要更長的睡眠時間纔可以得到充足的消息，因此夜班後補覺可以適當睡到8~10小時，甚至更長。

3、如果夜班後仍需要上白班，可以在午休時抓緊時間補覺。