導讀：初伏是三伏當中一伏，那你知道2024初伏是幾號？其實初伏的到來也就代表着三伏天正式來臨了，而且一般情況三伏天都是30~40天的時間，經歷過三伏天的朋友也都知道在這段時間裏面，天氣是特別特別熱的，而且還要經歷不能吃太冰的東西，因為這樣會讓體內積攢下過多寒氣，那麼下面就一起去看看2024年初伏是哪一天吧！
初伏
2024初伏是幾號
2024年7月15日-2024年7月24日，共10天；初伏的時間是夏至後的第三個庚日，是三伏中頭伏的第一天。 通常也指從夏至後的第三個庚日起至第四個庚日前一天的一段時間也叫“頭伏”，也就意味着一年之中最熱的時間馬上就要來臨了。
適合三伏天的運動
1、走路
我們生活中最常見的運動方式莫過於走路了。多項研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。
傍晚走路最佳。早晨六點到十二點是心腦血管事件高發階段，晚上光線差，容易跌倒。
走路最好選擇遠離馬路，選擇有樹的地方。走完後最好是微微出汗的狀態。
2、游泳
三伏天最好的運動是游泳，游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。
游泳時間很重要，每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。三伏天早晨的水温較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。儘量不要在晚上10點以後游泳，不然的話過於興奮會失眠。
初伏
初伏有什麼講究
頭伏吃餃子
頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。入伏這天吃餃子，是希望能平安度過夏季，祝願祈福之意。
頭伏蘿蔔二伏菜
從傳統意義上講，北方冬季的主要蔬菜是儲存的大白菜和大蘿蔔，所以種植秋菜大白菜和大蘿蔔就顯得很重要。所謂的頭伏蘿蔔二伏菜是指入伏以後，第一個10天稱為頭伏，這個季節就要種蘿蔔了，第二個10天稱為二伏，這時就要種白菜了。
貼三伏貼
頭伏第一天，貼“伏貼”。三伏貼是民間的一種老習俗，據説，三伏天是一年中陽氣最盛的日子，利用這一時機治療某些寒性疾病，能調整人體的陰陽平衡，預防舊病復發或減輕其症狀。但並不是説“伏貼”可以包治百病，也不是所有人都適宜貼“伏貼”，陰虛火旺、皮膚病、惡性腫瘤、急性咽喉炎、強過敏體質等患者就不宜採用中藥貼敷療法進行治療。
六月六曬伏
“六月六”相傳這是龍宮曬龍袍的日子。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”，“紅綠”就是指五顏六色的各樣衣服。因為這一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣温最高，日照時間最長，陽關輻射最強的日子，所以家家户户多會不約而同的選擇這一天“曬伏”，就是把存放在箱櫃裏的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防黴防蛀。
入伏吃羊肉
徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方之説法。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過於當地民謠：六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯。當地人認為此法能“以熱治熱、發汗排毒”。
伏天吃雞
江西、湖南人三伏天養生吃雞。民諺雲：“起伏吃只雞，一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燒雞時可適量加入生薑，生薑性温，可以調節人體在夏季內外温差，使得人體適應外界環境，起去濕強身的作用。這就是初伏吃雞的科學道理。
頭伏吃餛飩
