一百克酸奶的熱量為99大卡。在吃飯前喝酸奶可以增加飽腹感,這樣有助於減肥;而且酸奶中的乳酸可以促進腸胃蠕動,緩解便祕的症狀。
酸奶熱量
一百克左右的酸奶的熱量為99大卡,一杯約為二百克的酸奶中含有的熱量大約為144大卡。雖然酸奶的熱量比較高,但適量喝酸奶是不會長胖的。這是因為酸奶中含有多種益生菌,可以促進腸胃蠕動,幫助消化。
常喝酸奶可以起到美容養顏、促進消化、排除腸道垃圾、緩解疲勞、增強人體免疫力等作用。酸奶中含有豐富的蛋白質,而這樣的蛋白質更容易被人體吸收。
酸奶還具有促進食慾、防癌症和貧血、抑制骨質疏鬆、降低膽固醇、防治動脈硬化和冠心病等功效,並且酸奶適宜大眾人羣。
酸奶會為孕婦提供所需的維生素、葉酸和磷酸,也會幫助老年人抑制由缺鈣引起的骨質疏鬆,再就是可以幫助孩子改善挑食導致的營養不良等情況。
喝酸奶會胖嗎
適量食用酸奶是不會長胖的。相反地,正確的喝酸奶還有着一定的減肥作用。一天最多可以喝二百五十毫升的酸奶,而且一定要在吃飯前喝,而不能在飯後喝酸奶。