首先兩手十指自然分開,把球放在兩個手掌之間,兩個大拇指緊扣在球的後上方成“八”字狀,以保持穩定。球應握穩,兩臂肌肉放鬆,控制好力量有助於發揮。
然後面對投擲方向,兩腳前後開立,身體重心落在右腳後面的腳上,兩膝微屈。最後雙手放於頭的後上方,利用雙腳蹬地,收腹,將球用力由頭前上方45度擲出。
首先兩手十指自然分開,把球放在兩個手掌之間,兩個大拇指緊扣在球的後上方成“八”字狀,以保持穩定。球應握穩,兩臂肌肉放鬆,控制好力量有助於發揮。
然後面對投擲方向,兩腳前後開立,身體重心落在右腳後面的腳上,兩膝微屈。最後雙手放於頭的後上方,利用雙腳蹬地,收腹,將球用力由頭前上方45度擲出。