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1、入水完成空中移臂後,手臂自然放鬆。
2、保持直臂不能彎曲,小手指先入水。拇指向上,掌心向後側方。
3、充分利用空中移臂的慣性,掌心向下,劃入水裡。
4、完成抱水後,前臂內旋,掌心由內、下、後,逐漸轉為內、下、前。
5、肘關節和大臂慢慢向身體靠近。
6、完成划水後,藉助手掌壓水的反作用力,手臂自然放鬆,迅速提肩,出水。
7、提肩出水後,臂部自然放鬆,伸直,手迅速從大腿外側方向提至與肩部前面,並且垂直於水平面。
游泳能提高身體的柔韌性,幫助燃脂減重,還能改善人們的精神狀態。
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