後背長痘痘可以吃一些清熱解毒的食物;平時還要注意多鍛鍊;早睡早起，保持良好的作息時間;洗澡時選擇合適的沐浴用品，多用熱水洗澡。
早睡早起，保持良好的睡眠習慣。睡眠不好會導致皮脂分泌過多，容易堵塞毛孔，形成痘痘，所以要保證睡眠時間以及睡眠質量，形成良好的睡眠習慣。
吃解毒清熱的食物。例如羅漢果，枇杷，百合， 白蘿蔔等，儘量少吃一些刺激性的食物，比如辛辣油膩的食物，多吃一些蔬菜和水果。
邁開腳步，多運動。運動可以提高新陳代謝，運動之後一定要洗澡，否則面板上積累了過多的分泌物，也會長痘痘。
清潔到位，多洗熱水澡。在天氣熱的時候面板分泌物增多，滋生的細菌也會增多，毛孔容易堵塞。洗澡的時候儘量使用熱水，洗澡要保證質量，不能只追求速度。
選擇合適的沐浴用品。可以選擇去污能力較強的沐浴露，或者竹炭皁，去污能力強，且溫和度高，不易傷害肌膚，清潔背後的肌膚毛孔。
