什麼是有氧運動

有氧運動和無氧運動的概念，生活中人們會經常提到，但很多人對兩者並沒有清楚地認識。今天就談談什麼是有氧運動。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，簡單來說，有氧運動就是強度低但運動時間較長，且富有韻律性的運動。 是不是有氧運動，衡量的標準是心率，心率保持在150次/分鐘的運動量爲有氧運動，因爲此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。 像慢跑，騎單車，游泳等都是比較好的有氧運動， 這些運動能充分燃燒體內的糖分，但需要連續不斷重複多次，且每次達到30分鐘才能達到運動效果， 因此，有氧運動的特點就是強度低、有節奏、持續時間較長。