拔河道間隔爲2米，除參賽隊領隊、監督員、選手以外，其他人員一律不得進入拔河道。參賽的兩隊人數相等，同時上場。各隊選一名指揮員，隊員依次交錯分別站在河界後拔河繩的兩側，裁判員發出“預備”口令，雙方隊員站好位置，拿起拔河繩，拉直做好準備。此時標誌帶應垂直於中線。待裁判鳴哨後，雙方各自一齊用力拉繩，把標誌帶拉過本隊河界的隊爲勝方。
拔河的相關介紹
拔河爲雙方各執繩一端進行角力的體育活動，屬於中國的傳統運動項目。拔河誕生於距離今2400年前春秋時期的楚國。楚國地處大江南北，水道縱橫，除陸軍外，還有一支強大的水軍，並曾發明一種稱之爲“鉤拒”的兵器，專門用於水上作戰。當敵人敗退時，軍士以鉤拒將敵船鉤住，使勁往後拉，使之逃脫不了。後來鉤拒從軍中流傳至民間，演變爲拔河比賽。
拔河時，右撇子應該右手在後，左撇子應該左手在後。身體傾斜度要達到45度以上。最後一個拉繩子的人一定要越胖越好，前提是要有勁。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子儘量壓低，因爲如果前面高的話，往往後面因繩太高而用不上力。人的重心要在後面，就是腳在前，身子在後。
