a4腰圍一圈是21cm。a4腰就是比a4紙還要窄的小蠻腰，這種腰圍一圈是21cm，所以只要低於這個數據，都可以稱之爲a4腰。它是繼馬甲線、雙膝過肩、反手摸肚臍、鎖骨放硬幣等曬身材潮流後的一股新熱潮。
A4紙的規格是21*29.7cm，所以腰的寬度小於21cm，都可以稱爲A4腰。當A4腰身材曬出後，也成爲了一個社交話題，於是很多人都開始了自己的A4腰行動。
瘦出A4腰的方法
1、飯後散步或站立半小時：飯後經常走動不僅能抑制脂肪的增長也能夠鍛鍊腿部，讓小腿更靈活，一般飯後走動至少要堅持半個小時，這樣不僅能夠幫你擺脫多餘的贅肉，還能夠讓你身體看起來更加協調。如果不想走路就站立半小時，也可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。
2、收腹瘦腰：坐在板凳或椅子的邊緣，把兩手放在臀部兩邊，緊抓着板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部擡向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿，把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12釐米左右，重複12次即可。
3、正確的坐姿：經常坐的人要保持端正的坐姿，坐姿不端正不僅更易感覺疲勞，還容易導致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態更佳，也有利於消耗脂肪。
