焦慮症其實是一種複雜的疾病，讓我們常人思考感覺就是一種心理問題，緊張、出汗、心慌等等，那怎樣緩解焦慮緊張情緒呢？
1、慢慢克服：要想消除這樣的心理必須要知道原因，也就是自己爲什麼會出現這樣的情況。一般認爲是害怕被人評價自己做的不夠好、在公共場合出醜而產生的緊張、焦慮。只要瞭解這一點慢慢克服就可以了。
2、預想補救措施：要做好預想的補救措施，既然是擔心出醜就需要做好出醜的補救，有些人認爲反正已經出醜了，再補救也晚了。這樣就會使人們的心理更加緊張、焦慮。
3、應對策略：要學會以事爲中心的一個應對策略，在應對挑戰時要分析側重點，考慮自己的情緒，還是挑戰本身？自己的情緒是以自我爲中心，挑戰本身剛開始會有緊張感，準備後會慢慢的下降，這樣可以爲後面的正式挑戰做好準備。
以上是關於怎樣緩解焦慮緊張情緒的方法介紹，希望對你有用吧！
