運動強度可劃分爲小強度、中等強度和大強度三個級別。監測運動強度的指標有運動中心率、運動中呼吸變化和運動中自我感覺等。國家體育總局發佈的《全民健身指南》中，總結了運動強度劃分與監測運動強度指標。運動時不必勉強一定要達到高強度，過量運動對健康的作用可能會適得其反。
每個人運動強度的大小取決於自己的身體素質，像一些專業的運動員，每天的運動強度肯定是非常高的，這樣才能保證他們的體能處於一個良好的水平。
如果作爲一個普通人來說，那麼運動的強度跟自己的身體素質有關，身體素質好的運動的強度更大一點，這樣才能充分活動自己的身體，如果身體素質並不是特別好，那麼保持一個適合自己的運動量即可。爲了保證自己的身體健康，達到運動的良好效果，每個人都要對自己有一個清醒的認識，知道自己的身體情況，不能急於求成。
運動強度是指動作時用力的大小和身體的緊張程度。決定運動負荷的主要因素之一。影響運動強度的因素主要有：練習的密度、練習的間歇時間、動作速度、練習所負的重量、要求投擲的距離、每次跳高的高度以及動作的難度和複雜性。運動強度對人體的刺激作用較大。適宜的運動強度能有效地促進身體機能的提高，增強體質。如果強度過大，超過身體的承受能力，反會使身體機能減退，甚至損害身體健康。
