導讀：衆所周知，秋分節氣前的天氣是非常炎熱的，有暑熱的餘氣；而秋分過後，氣溫逐漸下降。因此這個時節，人們最好堅持鍛鍊身體，注意飲食養生，提高抗病能力。那麼，大家知道秋分吃什麼？秋分節氣的養生常識有哪些？小編在這裏爲大家整理了一些需要的資訊。
秋分
秋分吃什麼
1、羊肉
秋分後，天氣逐漸轉寒，羊肉是滋補暖身的首選。秋天適時地吃羊肉，可以去溼氣，避寒冷，暖心胃。
羊肉可白切，可紅燒，可煮湯，如在廣東，人們將帶皮的羊腩與花菇、支竹在炭火上燒煮，做成羊腩煲；內蒙古的手抓羊肉，大塊的骨肉丟到水裏直接烹煮，味道一樣鮮美；新疆的羊蹄子，烤包子，羊肉串……
羊肉按年齡可分爲羔羊肉和成年羊肉，羔羊肉色更淡，含脂量少，肉質更軟嫩。按種類，可分爲山羊肉和綿羊肉，前者肉更緊緻，瘦肉多，卡路里含量更低，綿羊肉油脂較多，味道更濃厚。
2、秋蟹
秋風起蟹腳癢，“稻熟江村蟹正肥，雙螯如戟挺青泥”，秋分時節，蟹肉肥美。螃蟹不只好吃，還有很高的營養價值。
各地都在吃什麼蟹呢，比如河蟹，江蘇大閘蟹、上海崇明清水蟹、香港黃油蟹等，成熟後蟹黃滿殼；海蟹如舟山梭子蟹、萊州大蟹、海南紅花蟹及福建鋸緣青蟹等，肉質豐滿，口味甜美。
不過螃蟹性寒，不宜多吃。還有，死螃蟹是不能吃的。
魚
3、鴨肉
秋天的鴨肉肉質肥美，含有豐富的單不飽和脂肪酸，可補充人體需要的蛋白質、維生素和礦物質等。秋季天干氣躁，吃鴨肉可滋陰潤燥、健脾。此外，鴨肉的脂肪只有一半，容易消化。
在南京，此時節流行吃“桂花鴨”，農曆八月左右的鹽水鴨品質最好，所以叫作桂花鴨。
4、魚
秋季是各種魚類肥美的季節，不僅味道鮮美，魚肉的營養價值還高，它富含優質蛋白質（100克魚肉中的含量是豬肉的2倍）、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等營養物質，容易被身體消化吸收，同時魚肉的脂肪含低。
比如，秋天是吃鱸魚、鯽魚等最好的時節。鱸魚高蛋白低脂肪，鮮美無刺。鯽魚有健脾利溼，和中開胃等功效。還有帶魚，它富含不飽和脂肪酸成分。秋天也是吃新鮮黃魚的季節，黃魚營養豐富，魚肉中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等。鯧魚肉厚刺少，味道鮮美，紅燒、清蒸都很美味。
秋風涼，落葉黃，黃鱔上市忙。秋天的黃鱔身肥肉厚，最爲養人，民諺有"秋後黃鱔抵人蔘"之說。
秋分吃蟹
秋分節氣的養生常識
1、秋分可藥補
在秋分節氣的養生中要注重對肺脾腎三髒養護，適當選用一些中草藥煎服是很有效的辦法。黨蔘、芡實、白朮、蒼朮、茯苓能補脾祛溼止瀉;芡實可防病延年;蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養心安神;蓮子和人蔘黃芪大棗茯苓同用，可補脾益氣;蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠;百合性偏涼，胃腸功能差者應少吃。
另外，秋季進補也不可亂補，無病就不需要進補，進補時則要對症服藥，否則將適得其反。
2、適當“秋凍”
春捂秋凍，不生雜病。秋天有“薄衣禦寒”的養生之道。不過對於體質虛弱者或老人兒童，夜間入睡後要蓋好被子，以防腹部受涼，誘發各種疾病。
3、常笑宣肺
中醫有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
4、運動以登山爲最宜
金秋季節，天高氣爽，是開展各種運動鍛鍊的好時機，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的循環系統，增加肺活量，激發快樂和活力。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部循環功能，更能加速人體代謝過程。
5、運動“三防”免傷身
秋季運動，必須注意“三防”。
一防受涼感冒。鍛鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
二防運動損傷。人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
三防運動過度。秋天是鍛鍊的大好時機，但此時因人體陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。
