成年人每天至少應該保證多長時間的睡眠 成年睡眠時間多久正常

成年人每天至少應該保證6到9個小時的睡眠時間。每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時，比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起牀，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。而晚飯後進行輕微活動反而可以有助睡眠，從而提高睡眠質量。