30歲睡眠時間多長合適 30歲應該睡多久

30歲成年人每天睡7小時左右合適。男性每天需要6.5小時睡眠時間，女性每天需要7.5小時左右睡眠時間，且最好保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。因爲人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。若缺乏睡眠，容易導致死亡率增加，睡不夠的人，可以透過午休1小時的方式補覺。