不合理的信念就會導致不好的事情發生。常見的不合理信念：1、人應該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和讚許;2、有價值的人應在各方面都比別人強;3、任何事物都應按自己的意願發展，否則會很糟糕;4、一個人應該擔心隨時可能發生災禍;5、情緒由外界控制，自己無能爲力;6、已經定下的事是無法改變的。
7、一個人碰到的種種問題，總應該都有一個正確、完滿的答案，如果一個人無法找到它，便是不能容忍的事;8、對不好的人應該給予嚴厲的懲罰和制裁;9、逃避可能、挑戰與責任要比正視它們容易得多;10、要有一個比自己強的人做後盾才行。
