在“中國居民膳食寶塔”中對平均每日畜禽肉類攝入量的推薦是50-75g。除了畜禽肉類，還要攝入魚肉和蛋類，魚肉每週攝入是280-525g，蛋類每週攝入280-350g，畜禽肉每週攝入280-525g，平均每天攝入總量爲120-200g。
每日膳食的攝入
每日的膳食應該多樣變化，營養健康。通常都包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天要攝入12種以上的食物，每週攝入25種以上。
堅持運動
健康的人羣不僅要在膳食上下功夫，平時還要多運動，只有堅持日常身體活動，才能保持身體的健康。比如：每週至少進行5天中等強度的身體活動，累計150分鐘以上。
