握力器可以鍛鍊人的手腕以及手臂力量，增強身體的協調性，是一種在男人們中廣受歡迎的體育健身器材。
握力器可以單手使用，也可以雙手使用，向上握或者是向下握均可，向中間夾亦可。每一種姿勢鍛鍊的肌肉也不一樣，可以選擇自己適合的方式進行鍛鍊。
爲了達到明顯的鍛鍊效果並不對肌肉造成過重的負擔，我們需要將鍛鍊次數控制在合理的範圍之內，根據自己的身體素質選擇；使用握力器的時間不宜過長，頻率也不宜過快，適當的節奏纔會有更好的鍛鍊效果。在使用過程中，如果握力器產生了生鏽、磨損或者螺絲鬆動等情況，一定要及時地更換、維修握力器，避免造成安全隱患。
