工作上的壓力和環境的變化，使得人們在夜間非常容易失眠。而在失眠的人羣中，中老年人羣體中表現最爲明顯。那麼失眠最好的治療方法是什麼呢?
食物療法是最安全有效的，在平時生活中加入一些可以有助睡眠的食物，比如核桃、紅棗、醋，以及一些水果，這樣既能幫助睡眠又能減少藥物對於身體的影響。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，還具有鎮定安神的作用。運動既可以調節心理上的抑鬱情緒，又能使人有疲憊感，早上選一些相對溫和的運動，還可以增強體質提高免疫力，提高睡眠質量。另外，調整合理的睡眠姿也是一個好辦法，睡眠時要以舒適爲宜，側臥爲佳。
