纖體瑜伽是一種很好又有名的瑜伽運動，當然纖體瑜伽的好處也是有很多的，主要有調理、排毒、減脂和美感這四個好處，同時還具有非常好的醫療健身功效。那麼纖體瑜伽的主要體式有哪些呢？
1、蝗蟲式：俯臥在地板上，將兩隻腳開啟，跟肩部一樣寬，並將兩隻手臂和身體分開兩隻拳頭的寬度。吸氣的時候，將身體和四肢儘量往上擡，離開地面，手和腳必須要保持在一個高度，同時保持住這個動作。呼氣的時候，要將擡起的身體落回到地面上，並且放鬆身體，之後再重複這個動作五次。透過這個運動能夠將腰背和臀部以及大腿上多餘的贅肉減少。
2、側測伸式：將身體站直，把右腿往前面邁一步，左腳往外面旋轉45度，令右膝蓋和右腳的腳趾處於一條水平線，再儘量的將身體往下壓，使右側的大腿和地面平行，接着將右手的手掌放到右腳的後面，撐住地面。最後盡力的伸展自己的左臂，不能夠駝背。
3、腰轉動式：身體站立好，開啟雙腳大概與肩同寬，同時雙手十指相扣。然後吸氣，在胸前翻轉手掌，再將雙臂向上伸展。接着呼氣，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。緊接着吸氣後，呼氣，同時手臂帶領脊柱向右側水平扭轉九十度。再吸氣，回到正中位置。再呼氣，反方向，同理。這個動作至少要重複做四到六組。
4、眼鏡蛇扭動式：俯臥在地上，開啟雙腳大概與肩同寬，並屈肘，將兩手放於胸兩側地面。然後吸氣，手掌推地，脊柱向上伸展。再接着呼氣，脊柱後屈。在吸氣後，呼氣，脊柱向右後方扭轉，眼睛看左腳腳跟。接着吸氣，回到正中。呼氣，反方向同理。這個瑜伽動作至少要重複做四到六組。
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