瑜伽拜日式是瑜伽基礎動作，做完一次完整的動作，可以使你從頭到腳伸展開來，是一種調適全身的熱身運動，那麼初級拜日式（瑜伽）體式動作有哪些呢？
1、祈禱式：站立，腰背挺直，雙腳併攏，雙手於胸前合十，大拇指相扣抵住胸骨。保持3次呼吸。
2、展臂式：吸氣，伸直雙臂上舉，邊呼氣邊讓上身向後伸展，保持2次呼吸。
3、直掛雲帆式：吸氣，上身回正，呼氣，手臂帶動身體向前下伸展，同時要保持背部伸直，雙手放於雙腳兩側，臉部靠近小腿。保持3次呼吸。
4、奔馬式：吸氣，仰起上身，微微屈膝，右腳向正後方大步踏出，讓右膝蓋以下全部着地，左小腿保持與地面垂直，邊呼氣，邊將胯部向下沉，雙手儘量觸及體側的地面。保持2次呼吸。
5、斜板式：吸氣，身體前傾，雙手放於左腳兩側，呼氣，左腳向後踏出與右腳併攏，收緊臀部，胯部微微下沉，身體成斜板狀。保持2次呼吸。
6、蛇擊式：呼氣，彎曲肘部，同時把雙膝、胸部、下巴貼在地面上，保持不動。此時雙腿膝部以下完全貼地。保持3次呼吸。
7、眼鏡蛇式：吸氣，伸直雙腿，上半身沿着地面向前滑動，知道胯部接觸到地面爲止，頭部向上伸展，讓上半身後仰，眼睛看向天花板，注意不要聳肩。保持2次呼吸。
8、頂峯式：吸氣，雙腳腳掌貼地，擡起臂部，雙手和雙腳位置不動，伸直膝蓋，讓雙肩向下壓，儘量將額頭和雙腳腳後跟着地。身體呈倒V形。保持3次呼吸。
9、奔馬式：吸氣，擡頭，右腿向前邁一大步，使右小腿與地面垂直。左腿向正後方大步踏出，膝蓋以下着地，邊呼氣邊使胯部下沉。讓上身儘量後仰，眼睛看向上方，雙臂自然垂於身體兩側。保持2次呼吸。
10、直掛雲帆式：吸氣，身體回正中位置，左腿向前踏回，與右腿併攏伸直，雙手抱腳踝，儘量把臉靠近小腿。保持3次呼吸。
11、展臂式：吸氣，擡頭儘量目視前方，1次呼吸（以防止起來頭部眩暈）後雙臂向前伸直，帶動上身向上並向後仰，伸展頸部。目視上方，保持2次呼吸。
12、祈禱式：吸氣，手臂帶動上身回正中位置，邊呼氣邊將雙手掌合十，放回胸前抵於胸骨。保持3次呼吸。
以上就是給各位帶來的關於菸草專賣局投訴電話是多少的全部內容了。
