Hello大家好，我是EZ健身的健身教練Jason，OK今天給大家介紹一個坐姿體前屈的這樣一個動作，這個動作是我們現在中國中考的一個必考的體育項目。它同時也是對我們整個身體髖關節，包括大腿後側的一個柔韌性的一個測試的項目，我們平時也可以在家裏面自行的測試一下，OK我現在來主要講解一下這個動作。
首先我們仰臥在瑜伽墊上，然後雙腳併攏，勾腳尖，這個時候我們身體上半身直立，儘可能的往前推，以我們的指尖爲標準，一般如果說我們能夠往前推的時候，觸碰到我們的腳尖，就算是一個合格，如果說超過腳尖的話，會有一個相應的標準，優秀等等。如果說連腳尖都出不到，說明我們整個腿部以及身體的柔韌性是有一定的一個缺失的，這個時候我們就可以進行一定的一個柔性的訓練。
比如說我們在運動之前可能要多進行一些拉伸的一個訓練，要那是我們的大腿的一個後側，包括小腿的肌肉來逐步的讓我們的肌肉有一個柔性，這樣的話我們在運動當中會防止一個受傷的一個風險。好的，這個是今天我們坐姿體前屈的一個介紹，希望大家可以多拉伸拉伸自己的肌肉，然後使自己的柔韌性得到提高，在運動當中減少受傷的一個風險。
