運動對人的身體是非常有好處的，但是運動完後是不能立即進食的，那麼，運動完後過多久吃飯纔好呢？下面一起來看看吧！
1、運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時後，再進食，否則會因爲吸收好而變得更胖。
2、運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好，而只有及時補充身體所需的營養，纔不會對身體造成傷害。
3、運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化爲身體所需要的熱量，而降低了轉化爲脂肪的機率。
4、大強度的運動後，身體新陳代謝率升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物爲主，二者比例爲1：2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。
以上就是關於運動完後過多久吃飯纔好的全部內容。
