含鎂的食物和水果有哪些

鎂缺乏會導致食慾不振、疲勞、虛弱以及噁心和嘔吐等胃腸道問題，因此在飲食中攝入足夠的鎂非常重要。下面一起來看看含鎂的食物和水果有哪些。

1、含鎂的食物有小米、玉米、蕎麥麪、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；蝦米、花生、芝麻，海產品等。

2、含鎂多的水果有楊桃、桂圓、柿子、香蕉、桃子等。

以上就是給各位帶來的關於含鎂的食物和水果有哪些的全部內容了。