第一步、準備好腰帶，腰帶有一個鐵片，兩個固定扣。第二步、將腰帶沒有釦環的那一段對摺，根據自己的腰的大小來調整折的長度。第三步、把鐵片插入到釦環裏面，鐵片與釦環剛好貼好。第四步、把第二個固定環弄到對摺的尾部即可。
腰帶，這樣東西出現的時間可以說和人類穿衣的歷史一樣長，在冷兵器時代的戰爭中，腰帶就作爲一種軍事物資配發給了士兵。
可能有人想說，不就是一個佩戴飾品嗎，或者就是單純的拿來系衣服用，還能有什麼其他用處，特別的是，腰帶在軍隊中除了上面提到的日常用途外，還對士兵的體能發揮着巨大的作用。
在一些高強度的訓練中，士兵可以藉助腰帶調節自身呼吸節奏，讓自己的腰腹力量適應劇烈運動的需要，防止損傷，這主要還是因爲軍隊的日常訓練以鍛鍊士兵體力爲主，不需要真正地流血拼殺，所以一定要注意士兵的安全，科學訓練。
