長高必看的7個拉伸運動包括眼鏡蛇背拉、瑜伽中的山式、橋拉伸、弓步拉伸、游泳、摸腳趾和普拉提。橋拉伸和眼鏡蛇背拉能提高背部靈活性，瑜伽中的山式可以拉直脊椎，弓步拉伸能放鬆背部下方和腹部肌肉，游泳能拉伸全身，摸腳趾能改善背部姿勢，普拉提能增強力量。
長高必看的7個拉伸運動
眼鏡蛇背拉
這個動作有助於提高背部的靈活性，緩解背部壓力，久坐之後，這個動作可以幫助放鬆背部。平趴在牀上，手放到身體兩側，慢慢用兩手撐起軀幹，頭微微向後仰，儘可能使用腹部的肌肉。
瑜伽中的山式
這個動作可以拉直你的脊椎。開始時站直，向後伸展肩膀，頭向上仰，瑜伽有助於拉直後背，這樣可以幫助肩膀向後推
橋拉伸
這個動作可以提高背部的靈活性，橋拉伸要比摸腳趾難。先平躺，然後用手從下面抓腳踝，擡起屁股帶動軀幹，從而拉伸背部。
弓步拉伸
這個動作可以放鬆背部下方和腹部的肌肉。開始時，彎曲膝蓋，手放在胯部，一隻腳邁到身前，向前推胯部，頭擡起，身體微微向後仰，交換雙腳的位置，拉伸另一側，睡覺之前做這個拉伸動作。
游泳
游泳可以拉伸全身，讓你看上去更高，游泳可以拉伸四肢和後背。如果你想選擇衝擊力比較小的拉伸活動，那麼游泳就是你的選擇。游泳也會減輕關節的壓力。
摸腳趾
早上起牀後，可透過摸腳趾來拉伸背和筋，這個動作能改善背部姿態。在彎腰摸腳趾之前，先將胳膊舉過頭頂。兩腿伸直，膝蓋可以微彎一點。結束時，把手舉過頭頂，拉緊脊柱。
普拉提
做普拉提可以增強力量和靈活性，你可以在體育館或社區活動中心報名普拉提的課程，普拉提有助於改善你的姿態，讓你看上去更高，普拉提比瑜伽的節奏快，強度也大。
