溼氣與脾虛是密切相關的，脾主運化，當人體脾虛運化功能下降的時候，會出現水液代謝的失調，導致水溼停留在體內無法排出，形成溼氣重的體質。所以飲食上可以多吃一些健脾、祛溼的食物，比如山藥、茯苓，赤小豆、薏米、黨蔘等。
喝薏米紅小豆粥。薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列爲上品，它可以治溼，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血。能有效成分充分爲人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內溼外也溼，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。
將紅豆、薏米洗淨泡半小時以上，然後將兩樣放入電飯煲中煮，最好紅豆先煮，後再煮一遍放入薏米，因爲紅豆很難煮爛。紅豆薏米粥是非常適合女性食用的，能補血祛溼，長期食用面板會紅潤。
