快走不僅能夠增強人體免疫力、強身健體，還能夠加速消耗能量、減肥瘦身，保持美麗身形曲線。除此之外，老年人每天快走半個小時，能夠預防老年中風、糖尿病、心臟病、骨質疏鬆等疾病。
根據研究表明，成年人每天步行半個小時，能夠增加消耗熱量30%。每天步行一公里，能夠減少約0.3公斤的脂肪。所以快走對減肥強身的人羣非常有幫助。
而且較快的速度走路，對心血管系統有促進作用。患有高膽固醇、高血壓人羣可以嘗試每天快走的鍛鍊方式，能夠減低血液的膽固醇含量，對降血壓有很好的治療作用。
快走是一種新興的運動方式，沒有跑步對膝蓋的損傷，又比走路的好處更多。快走之前要先熱身，做做胳膊擴展，兩腿拉伸等動作，身體稍微發熱，即可快走開始，可以防止身體痠痛等不適。
