現在很多人爲了擁有一個好的身材，所以都選擇減肥，然而有時候定力不夠，在減肥期間沒有抵擋住美食帶來的誘惑導致暴飲暴食。假如真的出現減肥期間暴食了，應該怎麼辦呢？下面小編給大家說一下減肥期間暴食了怎麼辦。
1、接下來喝2~3天流動食物：其實人體的胃是有伸縮性的，在減肥期間暴食以後，爲了恢復較小容量的胃，建議吃點流動食物，一方面可以幫助暖胃，另外一方面也可以使被“撐大”的胃慢慢回縮，而不至於因此感覺到飢餓難耐。對於減肥期間暴食了怎麼辦這個問題，在暴食後可以喝點芹菜粥、小米粥、蜂蜜水等都是可以的。
2、注意清淡飲食：減肥期間暴食了怎麼辦？暴飲暴食後還需要注意多吃點清淡的食物，並且食物應該做到少油少鹽，在進食的過程中要注意細嚼慢嚥，只有這樣才能夠有利於胃部的吸收，同時也可以更好地促進體內垃圾的排出。
3、注意加大運動量：暴食必然會讓攝入的熱量超標，因此在接下來的時間裏面一定要透過積極的運動鍛鍊來消耗更多的熱量。因此對於減肥期間暴食了怎麼辦這個問題，接下來可以多做一些體育運動，幫助促進熱量的消耗，讓脂肪燃燒的速度恢復。可以透過游泳、慢跑、騎動感單車等，把運動的時間延長想必是極好的。
以上就是減肥期間暴飲暴食後的解決方法，減肥確實是一件比較困難的事，如果想要成功減肥的話，需要提高自己的自控能力，不然就會前功盡棄了。
