日常生活中最簡單的電解質水就是鹽水，此時只需要將少量食鹽倒入溫水內，攪拌均勻後即可完成。也可以將鹽與糖以1:6的比例放入杯內，然後倒入溫水化開製成電解質水。還可以將檸檬洗淨切片，按照比例放入鹽、白糖，倒入溫水即可。
電解質水是什麼水
電解質水就是含有鈉、鎂、鈣、鉀、氯等微量元素的水，電解質水相對於普通水更有利於給機體補充水分和流失的電解質，從而起到維持水電解質平衡的效果。
什麼情況下喝電解質水
1、大量出汗後：運動過後大量出汗，汗液會透過面板排出大量的鈉、鉀離子，造成人體內這些離子的缺乏。可以透過飲用電解質水補充流失的鈉、鉀離子，防止出現脫水或低鈉情況。尤其是在炎熱天氣下進行劇烈運動，容易導致熱射病，會出現大汗淋漓的情況，可透過少量多次的補充電解質水進行預防。
2、腹瀉或嘔吐患者：腹瀉患者如果排大量的水樣便，就會導致大量電解質透過大便排出體外，患者可能出現低鈉、低鉀症狀，如全身乏力、口渴、頭暈、神志不清、反應遲鈍、嗜睡等。劇烈嘔吐的情況下，患者也可能會脫水，引起電解質的紊亂，此時就需要補充含有電解質的水進行症狀的緩解。
