高纖維素食物有哪些

高纖維食品有益成分多，能有效預防癌症，高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病，那麼高纖維素食物有哪些？

1、在自然界中，含有高纖維素的食物是比較多的。

2、在蔬菜、水果、菌類、堅果食物種類中，都含有比較多豐富的高纖維素。

3、比如大豆、燕麥、小麥、玉米、菠菜、油菜、菜花、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔、香菇、黑豆、黃豆、開心果、花生，都含有一些高纖維素的。

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