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跑步跑不動怎麼辦

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在跑步的時候,經常會遇到一些跑步新手,看他們跑着就氣喘吁吁,全身無力,雙腿,雙腳都開始亂擺了,臉上帶着一副生無可戀的樣子,那麼跑步跑不動怎麼辦呢?

跑步跑不動怎麼辦

1、第一、是循序漸進,不要一開始就要想着跑多快多遠,堅持多長時間,其實只要開始動起來了,就算是進步,堅持一段時間,自然就會好起來。

2、第二、是要掌握正確的跑步的姿勢,還有呼吸的搭配,這樣可以減輕多餘的能量消耗。

3、第三、要有意識地鍛鍊自己的意志力,定目標,搞激勵,爭取每天有進步。

4、第四、可以增加一點娛樂休閒的因素,比如邊跑邊聽聽音樂小說等等,分散注意力就不會覺得跑步有那麼枯燥,也就自然而然地跑起來了。

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