跑步應該選擇質地柔軟、保暖性好、透氣性強且防滑的護膝，因爲質地柔軟的護膝穿戴起來更加舒適，保暖效果好的護膝能夠避免膝蓋出汗受風后誘發關節疼痛，透氣性強的護膝可以防止膝蓋積汗，防滑的護膝可以保證護膝與關節處在同一個位置上，更利於運動。
1、質地柔軟：挑選護膝時，要看的就是護膝材料，要挑選那些質地柔軟，手摸着不發硬的護膝，因爲這種護膝穿戴時纔會更加舒適，更有利於跑步。
2、保暖：護膝的保暖效果也很重要，因爲在大量運動後，排汗會比較多，如果這個時候受風就會誘發關節疼痛，所以需要使用保暖效果好的護膝。
3、透氣：挑選護膝的時候，還要保證在出汗多的情況下，護膝不會有溼乎乎的感覺，所以要選擇透氣性好的護膝，這樣就能排出裏面的汗氣，給膝蓋提供一個舒適的環境。
4、防滑：當運動量大的時候，就很容易導致護膝不與關節處在一個位置上，如果不夠穩定，就會出現掉落的現象。不僅影響運動，還很麻煩，所以要選擇防滑性好的。
