由於現在人的運動時間偏少，經常性處於靜坐不動的狀態，人體的代謝就會變慢，慢慢的就可能會出現肥胖，身體內的脂肪會不斷的增加，所以想要透過一些方法來燃燒脂肪，那麼最燃脂又刮油的食物有哪些呢？
1、燕麥：應該是大家非常熟悉的食物，也是一種燃燒脂肪特別好的食物，它富含不溶性纖維和可溶性纖維，但是大家在購買的過程中需要多看成分說明，需要檢視裏面是不是含有大量的添加糖，一般建議選擇純天然的燕麥會比較好。
2、雞蛋白：分爲雞蛋黃和雞蛋白，其中肌蛋白具有很好的減肥功效，基本上不含有熱量，蛋白質含量高，可以用於身體對蛋白質的需求。當然也有很多人說，雞蛋白的碳水化合物含量低，所以減肥的效果也會更好，可以幫助增加肌肉，其實減肥不一定是體重的下降，而是應該讓身形變得更好。
3、蘆筍：是比較常見的，蔬菜營養價值比較高，主要是含有粗纖維，單位熱量低，可以促進人體的代謝，能夠加強人體熱量的消耗，可以增強免疫力，也可以燃燒脂肪，其中含有一種生物鹼，能夠直接影響細胞生長和脂肪分解。
4、堅果：很多人認爲堅果是一個比較有熱量的零食，其實堅果可以讓胃難以消化，可以有更強的飽腹感可以增加燃燒卡路里的能源，長期堅持使用，能夠有助於燃燒脂肪，很多人在減肥套餐中都會加入他，的確具有刮油和燃燒脂肪的好處。
5、杏仁：對減肥的朋友來說有很好的效果，有的人透過了相關的實驗證明，經常性吃杏仁的朋友可以讓腰圍變得更小，血壓也並不會出現明顯的下降，所以對幫助人們管理體重會有很好的效果。
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