增加蛋白質的食物有牛肉、牛奶、羊奶、杏仁、雞蛋、黃豆、黑豆、納豆、豆腐、豆漿、雞胸肉、豬肉等。蛋白質是人體的三大營養成分之一，蛋白質可以爲人體提供能量和營養，還是人體一些組織結構的組成部分。
增加蛋白質的食物有哪些
1、奶類以及奶製品
像牛奶、羊奶、馬奶等動物奶類都是高蛋白質食物，而且還是優質蛋白，其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最爲豐富。所以補充蛋白質很簡單，常喝牛奶就可以了。除了奶類，其奶製品中所含的蛋白質也相當豐富，比如脫脂奶粉、奶酪、酸奶等。
2、蛋類食物
蛋類食物所含的蛋白質相當高，日常我們可以食用的蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋這些，其中蛋黃中所含有的蛋白質都略高於蛋白，補充蛋白質吃蛋類食物非常好。但蛋類食物中膽固醇的含量較高，高膽固醇以及心血管疾病患者應避免蛋類食物。
3、大豆類以及豆製品
大豆類以及豆製品主要含的是植物類蛋白，比如像黃豆、大青豆和黑豆等，這些植物蛋白容易被人體消化吸收利用，是素食主義者的最主要的蛋白質來源。
4、肉類食物
肉類食物中所含的蛋白質也較高，像牛、羊、豬、雞、鴨、鵝、鴿子等，這些肉類食物都屬於牲畜肉類，富含人體需的蛋白質以及氨基酸類。除了牲畜肉類，海鮮水產的肉類蛋白質也豐富，魚、蝦、蟹等。
