隊列訓練七個內容分別是整理着裝、整齊報數、立正稍息、跨立、停止間轉、行進與挺直、蹲下起立。列隊訓練能讓人感受和體驗現代軍人整齊化和嚴格正規的隊列生活，也能培養良好的身姿，糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病。
隊列訓練七個內容
1、整理着裝
動作要領：聽到“整理着裝”的口令後，雙手從帽子開始，自上而下，將着裝整理好，必要時，也可以相互整理。
2、整齊報數
動作要領：聽到“向右（左）看齊”的口令後，基準兵不動，其他人員向右轉頭，後列人員，先向前對正，後向右（左）看齊，聽到“向前——看”的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。然後從右至左以，短促洪亮的聲音轉頭報數，最後一名不轉頭。
3、立正稍息
動作要領：聽到“立正”的口令後，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直；兩肩要平稍向後張，兩臂下垂自然伸直。兩眼向前平視。聽到“稍息”口令後，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢。
4、跨立
動作要領：聽到“跨立”的口令後，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，兩手後背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指併攏，自然彎曲，手心向後。
5、停止間轉
動作要領：聽到“右（左）（下同）”的口令後，以右腳跟爲軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右轉90度，體重落在右腳，轉動和靠攏時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。向後轉時，按向右轉的要領向後轉180度。
6、行進與挺直
動作要領：當聽到“齊步走”的口令後，左腳向正前方邁出約75釐米，兩臂前後自然擺動，離身體約25釐米，向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30釐米。當聽到“立定”口令後，左腳再向前大半步着地，兩腿挺直，迅速靠攏成立正姿勢。
7、蹲下起立
動作要領：聽到“蹲下”的口令後，右腳後退半步，前腳掌着地，臂部坐在右腳跟上，手指自然併攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令後，全身協力迅速起立，成立正姿勢。
