晚上吃紅薯、蔬菜、檸檬水等等都是可以瘦身的，但是平時飲食也應該注意少吃含脂肪以及含熱量高的食物，要積極參加體育鍛煉，透過有氧運動，減掉體內過多的脂肪。
紅薯：
我們的飲食原理是中午要吃飽，晚上七八分飽就可以了，因爲夜間的時候身體機能處在休眠狀態，吃太多的話無法消化，就會形成脂肪堆積在體內。晚上不適合吃熱量高的時候，粗糧的熱量比較低，既不會發胖又能起到瘦身的效果，紅薯就是代表些比較強的粗糧，想瘦身的人晚上可以選擇吃粗糧來代替米飯。
蔬菜：
爲了營養均衡，我們每天攝入的食物中應該葷素結合，但是在晚上的時候可以多吃蔬菜少吃肉，蔬菜中含有豐富的維生素，不僅能夠維持人體正常所需，而且吃再多也不會導致肥胖，反而能夠促進脂肪的分解，達到瘦身的效果。
檸檬：
晚上喝檸檬水能夠減肥瘦身是因爲檸檬具有酸性物質，能夠促進腸胃的蠕動，讓攝入的食物消化得快一些。檸檬水除了可以減肥，還具有美白養顏的效果，所以晚上適當喝檸檬水對自身的好處是很多的。大家可以將檸檬切成薄片，然後放入熱水中去泡，十分鐘左右後就可以喝了。
