伏天是夏季中最熱的時期，也是一年中最熱的時候，這個時期，氣溫高、溼度大，人們容易感到悶熱、疲憊和煩躁，在伏天，人們需要注意防暑降溫，避免長時間暴露在高溫下。那麼三伏天從哪個時候開始變涼？跟着天奇小編一起來看看吧！
三伏天從什麼時候開始變涼
三伏天通常在8月底或9月初開始降溫，此時溫度可能持續7-15天出現35℃以上的高溫天氣。在正常情況下，三伏天后溫度會逐漸下降，但由於天氣變化無常，溫度很難掌握，但可以肯定的是，三伏天后的溫度還是比較高的，尤其是伏後半個月。
三伏天注意事項
1、忌不開窗通風：應該保持室內空氣流通，有助於降低溼度，減輕悶熱感。
2、忌只吃水果：雖然水果有營養，但是果糖攝入過多會導致身體缺乏蛋白質和脂肪，造成營養失衡。
3、忌冷風對着吹：對着空調冷風吹容易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。
4、忌大口急喝水：大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。
5、忌冷飲不離手：長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。
6、忌直接衝冷水澡：直接衝冷水澡會使血管收縮，體溫升高，易感冒。
7、忌整天不出汗：夏季應該適當運動，微微出汗對身體有好處。
8、忌中午不休息：三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。
此外，三伏天還需要注意情緒中暑、飲食清淡、驅除暑邪、科學降溫等。
三伏天吃什麼
1、清新解暑、祛溼的食物，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、薏米等，有利於排出體內的溼氣，緩解暑熱和上火的症狀。
2、清淡容易消化的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、油麥菜等，這些食物具有健脾養胃的益處。
3、高蛋白食物，如雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，可以提升身體免疫力，促進組織修復，如傷口癒合、蚊蟲叮咬消腫等。
4、麪食，如餃子、麪條、烙餅等，可以爲人體提供充足的熱量。
5、羊肉，有祛溼的作用，江蘇和上海部分地區喜歡在三伏天裏“吃伏羊”。
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