大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季最後一個節氣。這是一段陽光最猛烈、最炎熱的時光，也是一年中溼熱交蒸最旺盛的時期。在這段時間裏，人們不僅要面對高溫的挑戰，還要應對隨之而來的雷雨和颱風。那麼，大暑具體是什麼時間呢？又該怎麼養生？一起來了解一下吧！
大暑是什麼時間
大暑節氣的時間在公曆7月22日—24日之間。“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節氣，“溼熱交蒸”在此時到達頂點。大暑氣候特徵：高溫酷熱、雷暴、颱風頻繁。
大暑節氣怎麼養生
一、起居
夏季入睡時間應以晚些爲宜，此時一天的暑熱時期已過，晚上較爲清涼，容易入睡。起牀時間可以適當早些，因爲天亮的時間比較早，符合天人相應的養生之道。此時節要合理安排工作，注意勞逸結合，避免烈日暴曬，注意室內降溫。適當補充水分，體質寒的人應以熱飲爲主。
在家避暑時，空調記得這樣用：
1、室內降溫通風時，應先開空調後關窗戶；
2、室內外溫差不宜過大，26℃左右的室內溫度最合適；
3、“桑拿天”時開啓除溼功能，不用調低空調溫度，也能舒適涼爽；
4、空調開3小時，記得開窗通風；
5、風口朝上更製冷，讓冷空氣由上而下循環，自然交流。
二、飲食
大暑時節，腸胃的消化功能較爲薄弱，飲食以清淡爲主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當多食用些清熱、健脾、利溼、益氣、養陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等，荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的消暑選擇，同時還要注意飲食衛生。
三、運動
大暑時節，運動時間在早上或傍晚爲宜，運動地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。選擇運動量相對較小的運動，如太極拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗過多而耗氣傷津，運動過後適當飲用溫開水。
四、衣着
大暑天，宜穿着舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。人體面板汗孔開泄，衣衫寬鬆易於散熱，並且衣衫要勤洗勤換，防止久穿溼衣和剛暴曬過之衣物，以免暑溼之氣侵襲肌體。
五、精神
持續高溫天氣，不僅帶來身體上的不適，還可能出現“情緒中暑”，應戒躁戒怒、遇事學會冷處理。
