大暑吃仙草，荔枝，羊肉，米糟，涼拌菜等風俗食物。南方人在大暑節氣前後喜歡吃各種涼拌素菜，大都是製作簡單且經濟的菜品，如芽菜涼拌油豆腐、涼拌豆角，都有着脆生生的涼快口感，能讓人提起食慾。夏季養生，水也是人體內不可缺少的物質。
由於天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶。大暑天，宜穿着舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。人體面板汗孔開泄，衣衫寬鬆易於散熱，並且衣衫要勤洗勤換，防止久穿溼衣和剛暴曬過之衣物，以免暑溼之氣侵襲肌體。大暑時節，運動時間在早上或傍晚爲宜，運動地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。
