可以快速提升能量，能強化肌肉。水是體內的潤滑劑，能滋潤面板。能加快新陳代謝，使人有飽腹感，可以保持身材。水有助於分解廢物，使排便順暢。還能減少結石，因爲水能稀釋尿液中鹽分或礦物質。
喝水是生活中的常識。人們都知道多喝水對身體大有好處，水對人類身體來說是特別重要的存在，平時多喝水，對身體的好處和用途有很多。
1、排毒：排毒是人們多喝水的重要好處之一，在日常生活中，不論是外界原因，還是透過飲食，人體內都會遇見大量的毒素，如果不能讓它們隨身體代謝排出體外，這些毒素就會對人體產生不良影響，而人們多喝水以後，身體代謝就會加快，身體內毒素的排出速度也會增加很多。
2、增強身體素質：多喝水以後身體就會出汗，新陳代謝也會加快，而且能滿足人體對水分的需要，多喝水，還能降低身體的細菌和毒素的排出，它能增強人體素質，也能防止流感和多見疾病發生。
晚上是不能多喝水的。睡覺時血液的濃度會增高，睡前喝水過多過量會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。
