在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至個別人會出現下雨陰天就隱隱作痛的情況，那麼那麼帶護膝跑步好嗎？
1、任何事物都是有利有弊的，對於運動量不是很大，一般的跑步者而言，如果膝關節沒有什麼特別不適的話，不戴是最好的。如果運動量比較大，對膝蓋可能會有傷害，或者本身關節炎，不妨買一幅戴戴。
2、護膝的第二種作用是在運動中防止膝蓋受傷。特別是對抗性強的運動，比如說籃球應動員，尤其需要佩戴護膝。由於運動離不開關節的轉動和衝擊，容易對膝蓋關節造成損傷，護膝貼合着膝蓋在運動過程中能較好的調整膝部運動幅度，減小抗擊衝力，避免運動時受傷。
3、但是並不是說佩戴護膝就沒有缺點。戴護膝參加運動可能會導致股四頭肌越來越少，這是因爲跑步時本該由大腿支撐的一部分力量由護膝代勞，這樣股四頭肌就得不到充分的鍛鍊。
綜上所述跑步時戴不戴護膝，可以根據運動後，膝關節的舒適性來決定。如果運動後沒什麼不舒適，最好是不要佩戴。如果跑步後膝蓋疼痛，首先要了解一下跑步的姿勢是不是正確。前腳掌着地具有緩衝作用，可以保護膝蓋不受底面的反作用力衝擊。
