數伏是在小暑和大暑之間開始的，每年入伏的時間不固定，一般從夏至後第三個庚日算起。三伏天分爲初伏、中伏、末伏，初伏爲10天，中伏爲10天或20天，末伏爲10天。入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來。所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峯，天氣就最熱。
另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣也就更熱。
入伏後晝夜溫差小，容易休息不好，所以活動量不要太大，也儘量不在中午烈日正盛時在室外進行劇烈運動。要注意夏季衛生，避免夏季傳染病；伏天是食物黴變高發期，要注意食物保質、保鮮。
西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等果蔬是首選去暑食物。此外，飲食還要注意增加營養，食物以易消化爲宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。出門時要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。
