每100克西瓜的熱量爲30大卡，同等重量麪包的熱量爲313，雞蛋144，豬肉143，花生574。透過以上數據可以看出，同質量西瓜的熱量遠小於生活中的一些主要食物，西瓜的熱量並不算太高，正在減肥的人也可以適當食用西瓜。
西瓜是一種夏季水果，味道甘味多汁，具有降溫去暑的功效。西瓜含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸等物質，是一種富有很高的營養、純淨的食品。西瓜全身都是寶，不僅果肉可以生津止渴，降溫去暑，其種子還可以製作成西瓜子，可作爲消遣零食。其果皮可以作爲藥用，具有清熱、利尿、降血壓之效。
如果想要吃西瓜不長胖，就需要控制吃西瓜的量，要把西瓜和普通水果一樣對待吃。基本上一片西瓜的重量就等於一個蘋果或者一個獼猴桃了。所以吃一片，就不會讓熱量吸收的過量了。而且我們很喜歡晚飯後吃西瓜，想要減肥的人可不要這麼做。因爲我們晚上活動量會小，西瓜中多餘的糖分就會轉化成脂肪儲存起來，很容易出現大肚腩。
