相信現在很多網友都在爲如何鍛鍊腹肌而感到煩惱吧，其實吧，練腹肌並不困難，只是網友們沒有找到合適的動作，那麼下面小編與網友們分享一下練腹肌最好的三個動作，看看網友們有沒有練錯。
1、仰臥直腿觸足卷腹。首先你得平躺下去，然後雙腿併攏繃直並且擡起來，保持和地面成豎直的狀態，接着雙手伸直並同樣和地面垂直，這就是起始的姿勢，然後開始收縮腹肌讓上半身擡起，從頭部開始接着肩部再上背部，逐一的離開地面，到最高點時用手觸摸腿部。上升的過程中你的背部，並不是直着的，爲了更好的擠壓腹肌，你要彎曲你的軀幹。
2、仰臥交替擡腿。同樣練到的是腹直肌的部分，你要做的就是面部朝上平躺後，雙手掌心向下放在兩側，接着擡起雙腿並且是分開的，一條腿擡起時另一條放下，這樣交替進行，但是全程保證你的腹肌是繃緊的，在交替擡腿的過程中，手臂都不要有動作。
3、俯臥交替手觸足。首先面部向下身體俯臥，讓你的背部和地面平行，身體穩定過後開始，擡起你一側的手臂，以及收回對角線的腿，用手掌去觸摸擡起的腳掌，摸到後還原到俯臥姿態，接着用另一側的手腳，做出相同的練習，並且交替重複。
以上就是練腹肌最好的三個動作，因此網友們想要練腹肌的話，不妨動手嘗試一下。
