每100克的桔子的熱量爲44大卡，在衆多的水果中，桔子屬於中下熱量。而我們平時購買的桔子，大小適中的話差不多就是100克，所以我們吃一個桔子所攝入的熱量就是大約爲44千卡。相比較我們每天所要消耗的熱量，這點熱量並不是特別高的。所以我們是可以放心食用桔子，而不用擔心身體會發胖。
桔子裏面含有豐富的纖維素、維生素等，這些營養成分不僅可以給我們提供身體發育所需要的營養，而且這些有效成分還可以幫助將我們體內多餘的脂肪、有害毒素等排出體外，這樣就可以使得我們身體不會囤積很多脂肪，特別是對於瘦小腹非常有幫助。
桔子雖然熱量低、富含營養，但是我們最好不要多吃。因爲桔子本身是屬於熱性的水果，如果我們一次吃太多的話，會導致出現上火、便祕等情況，特別是本身就比較容易上火的話，症狀會加重。而且桔子裏面含有果酸，少量的果酸雖然沒什麼事情，但是如果攝入太多的話，就會對我們的胃黏膜造成傷害。
比較建議的食用量是一天不能超過三個桔子，平時最好是控制在兩個以內，最好不要貪吃。
