人體的小臂肌肉值得是前臂肌肉、腕力、屈指肌羣的肌肉，鍛鍊小臂肌肉主要是爲了提升手上的力氣。那麼怎樣練小臂肌肉呢？下面一起來看看吧。
1、良好的身體素質，想要練小臂肌肉，首先要保證自己有一個良好的身體素質。整天病懨懨的，別說練小臂肌肉了，什麼都不會練出來的。可以先利用簡單的運動來鍛鍊一下身體。
2、使用啞鈴鍛鍊小臂肌肉，可以使用啞鈴腕彎舉的方法鍛鍊小臂肌肉。這個可以根據自己的身體情況具體安排怎麼鍛鍊。如果你從來沒有使用過這種方法，可以先一次性做五個，然後逐漸增加強度。
3、使用槓鈴鍛鍊，可以利用槓鈴背後腕腕舉的方式鍛鍊，也可以利用直接雙手抓住槓鈴做槓鈴腕彎舉鍛鍊。這種鍛鍊強度有點大，建議循序漸進，不要急於求成。
4、做俯臥撐鍛鍊小臂肌肉，做俯臥撐也是可以鍛鍊小臂肌肉的，可以先用雙手做俯臥撐，等到鍛鍊到一定的程度之後，使用單手做俯臥撐。
以上就是關於怎樣練小臂肌肉的全部內容。
