腿部肌肉發達，是很多女性最爲苦惱的事情。小腿粗也被譽爲最難減肥的身體部位，那麼，哪些方法能夠瘦小腿肌肉呢?
透過減肥運動有利於腿部鍛鍊，比如行走、爬樓梯、騎自行車等。平時也可以進行一些局部運動，促進腿部減肥效果。
方法一：站立，雙手叉腰，先擡起左腿，繃直腳尖，停4秒鐘後放下，然後右腳重複上述動作，20次爲一個週期。
方法二：做腿部拉伸運動，左側跨坐臀部拉伸需要一張瑜伽墊，身體俯身在瑜伽墊上，右腿儘量往後延伸，左腿拿到前面，大小腿保持90度，雙手在瑜伽墊上撐住，儘量往下坐，保持左腿臀部有一定的拉伸感就可以了。
方法三：仰臥拍腿，這個動作能夠練到腹肌下部和腿部的肌肉。仰臥拍腿的練習動作是：平躺在地上，手放在臀部下，雙腿伸直併攏，腳跟貼近地面，雙腿交叉進行拍打地面的動作。速度可快可慢，但是一定要有控制地進行。
